首先要明确目标不是戒除而是学会控制!类似于一个从暴食性紊乱中恢复的人不会完全停止进食，而是学习如何管理饮食。再次强调一下决心的重要性，下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心控制“打飞机”，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。